Oficjalny standard
Co się liczy
Tylko masa ciała. Każdy wynik sprawdza człowiek według tych standardów — nic nie jest zatwierdzane automatycznie.
Nagrane próby muszą pochodzić z ostatnich 30 dni.
Podciągnięcia
- 01Nachwyt.
- 02Każde powtórzenie zaczynasz z w pełni wyprostowanymi ramionami.
- 03Broda musi wyraźnie znaleźć się nad drążkiem.
- 04Powrót do pełnego wyprostu ramion.
- 05Odpoczynek w zwisie między powtórzeniami jest ograniczony do 6 sekund. Dłuższy postój kończy serię.
- 06Bez kipowania i bujania dla nabrania pędu.
- 07Bez pomocy.
- 08Jedna ciągła, nieedytowana próba.
- 09Seria kończy się, gdy puścisz drążek lub użyjesz zewnętrznego podparcia.
Pompki
- 01Dłonie i stopy pozostają w stałej pozycji.
- 02Ciało pozostaje w miarę proste.
- 03Pełny wyprost łokci na górze.
- 04Klatka dotyka podłogi lub wyraźnie określonej dolnej pozycji.
- 05Bez powtórzeń z kolan.
- 06Bez odpoczynku na podłodze między powtórzeniami.
- 07Jedna ciągła próba.
Dipy
- 01Wykonywane na poręczach.
- 02Start w podporze na górze.
- 03Pełny wyprost łokci na górze.
- 04Zejście do ok. 90 stopni zgięcia w łokciach.
- 05Bez zewnętrznej pomocy i celowego kipowania.
- 06Jedna ciągła próba.